Home Sport Stap meer en verminder je kans op diabetes.

Stap meer en verminder je kans op diabetes.

Meer stappen zal je niet alleen meer calorieën doen verbranden maar zal ook je kans om diabetes type 2 te ontwikkelen verminderen.
Een Australische studie onderzocht bijna 600 volwassenen gedurende 2 opeenvolgende dagen in 2000 en opnieuw in 2005.

De deelnemers kregen een stappenteller en dienden een vragenlijst in te vullen over de hun levensstijl en dieet. De onderzoekers controleerden gewicht, lengte en insulinegevoeligheid. Bij mensen met diabetes type 2 zijn de cellen van het lichaam  ongevoelig(er) voor insuline geworden.

Insuline is een hormoon dat  ervoor zorgt dat glucose (suiker) vanuit het bloed in de cellen van het  lichaam kan worden opgenomen. De lichaamscellen nemen de glucose uit het  bloed nu onvoldoende op. Dit leidt tot een overschot aan glucose in het  bloed en een tekort aan glucose in de cellen van het lichaam. De hoeveelheid  insuline die de alvleesklier produceert kan normaal of verlaagd zijn.

Men stelde vast dat deelnemers met een hoger aantal stappen in 2005 dan in 2000 een lager BMI (Body Mass Index) hadden en een grotere insulinegevoeligheid.

Vaak wordt aangeraden om ongeveer 10 000 stappen per dag te doen.

bron: bmj.com