Home Running Stretchen voor hardlopen voorkomt geen blessures.

Stretchen voor hardlopen voorkomt geen blessures.

Veel lopers gaan voor hun training of wedstrijd hun spieren stretchen om blessures te vermijden. Onderzoekers van de George Washington University onderzochten of dit wel degelijk zin heeft.

Dokter Daniel Pereles, zelf een hardloper, recruteerde 2729 vrijwilligers, zowel recreatieve lopers en professionele marathonlopers die minimum 16 km. per week lopen voor deze studie. De ene helft van die 2729 diende hun quadriceps, hamstrings en kuitspieren te stretchen gedurende 3 tot 5 minuten vooraleer hun training te starten. De andere helft werd gevraagd te lopen zonder te stretchen.

De onderzoekers vonden gelijklopende blessure-percentages (ongeveer 16%) in beide groepen over een periode van 3 maand. Uit dit onderzoek bleek wel dat zij die overschakelden van stretchen naar niet-stretchen of van niet-stretchen naar stretchen wel gevoeliger waren voor blessures.
Pereles raadt lopers aan bij de routine te blijven waar ze zich goed bij voelen wetende dat stretchen dus geen must is.