Home Running Sporten bij warm weer.

Sporten bij warm weer.

Als het erg warm is dient men  een aantal voorzorgsmaatregelen te treffen, hieronder de voornaamste:

  • Logisch: luchtige,lichtgekleurde kledij, veel drinken zowel voor als tijdens de training of wedstrijd, wacht niet tot er een dorstgevoel komt.
  • Doe gerust wat meer zout in je eten, zout houdt water vast in je lichaam.
  • Tijdens de wedstrijd kan je bij hoge temperaturen water over je hoofd en lichaam gieten ter afkoeling.
  • Trainen doe je best 's ochtends en 's avonds , zo vermijd je direct zonlicht en ozon.
  • Veel zweten zorgt voor zoutkristallen die voor schuurplekken kunnen zorgen, smeer vaseline op schuurgevoelige plaatsen.
  • Train op bosgrond of gras, dit is koeler dan op asfalt die de warmte terugkaatst.
  • Verminder vochtafdrijvende dranken zoals koffie, thee, cola en alcohol.
  • Eet gezond, vetarm maar wel voedingsmiddelen met veel mineralen zoals volkorenbrood, fruit, groentesoep, müsli,...