Home Dieet Voeding en prikkelbare darm syndroom.

Voeding en prikkelbare darm syndroom.

Naast het controleren van stress en het nemen van medicatie speelt voeding een belangrijke rol in het behandelen van het prikkelbare darm syndroom. De 'American Dietetic Association' geeft een aantal interessante suggesties om dit syndroom beter te controleren:

  • In plaats van 3 uitgebreide maaltijden per dag eet je beter meer kleinere maaltijden gedurende de dag.
  • Maak een schema van je maaltijden en hou je daaraan.
  • Kauw je voedsel zorgvuldig en eet traag.
  • Eet veel groenten, fruit en vezelrijk voedsel.
  • Drink veel water en vermijd coffe├»ne en alcohol.
  • Hou een agenda bij van je prikkelbare darm symptomen en het corresponderende voedsel, zou kan je in de toekomst bepaalde voedingsmiddelen vermijden.

bron: American Dietetic Association